जानिए क्यों गलत है लगातार बैठे रहना....... ये होते है नुकसान

जानिए क्यों गलत है लगातार बैठे रहना....... ये होते है नुकसान

NAARICHHABI

कुछ लोग अपने काम को लेकर इतने सजग और समर्पित होते है कि जब तक उनका काम पुरा नहीं होता तब तक वह अपनी जगह से हटते नहीं क्या आप भी ऑफिस में घंटो तक बैठे रह कर काम करते है ? अगर हां तो आज से ही अपनी इस आदत को बदल डालिए क्योकि यह आदत आपके काम के लिए तो अच्छी है पर आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर उतनी ही नकारात्मक प्रभाव डालने वाली है रिसर्च के अनुसार पाया गया है ज्यादा देर तक बैठे रहना आपकी आयु को कम करता है तो आज हम आपको बताने वाले है कि ज्यादा देर तक बैठे रहने से आपके तन और मन पर क्या – क्या दुष्प्रभाव पड़ते है व आप इनसे कैसे बच सकते है

आँखों को है नुकसान – अगर आप किसी ऑफिस में कम करते है और आप को दिनभर कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठे रहना पड़ता है तो ये आपकी आँखों को नुकसान पंहुचा सकती है क्युकि कंप्यूटर स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू रे (Blue-rays) आँखों के लिए नुकसानदेह होती है

हो सकता है कमर का दर्द – घंटो तक एक पोजीशन में कुर्सी पर बैठे रहने से यह आदत आपको कमर दर्द दे सकती है क्युकि एक पोजीशन में बहुत देर तक बैठे रहने से खून का संचार अवरुद्ध होता है और मांसपेशियों में भी जकड़न हो जाती है जिसके परिणाम स्वरुप आपको कमर दर्द का सामना करना पड़ता है

मांसपेशियों की जकड़न – लम्बे समय तक एक जगह पर बैठे रहने से हाथो, कमर, गर्दन की आसपास की मांसपेशियों जकड़ जाती है जिससे बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन ठीक से नहीं हो पता है जिसके कारण दर्द होता है

बढ़ता है शरीर का वजन – रिसर्च में पता चला है कि ज्यादा लम्बे समय तक बैठने के कारण कमर और अन्य मांस पेशियाँ बहुत प्रभावित होती है जिससे वजन में इजाफा होता है जो की स्वास्थ के लिए नुकसानदेह है

पेट पर भी पड़ता है – पेट पर भी ज्यादा देर तक बैठे रहना का नकारात्मक असर पड़ता है जिससे मोटापा और कोलोन कैंसर जैसे घातक बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है व चयापचय सम्बन्धी बीमारियाँ भी उभरने लगती है

दिमाग पर होता है असर – ज्यादा लम्बे समय तक बैठे रहने से मस्तिष्क पर भी असर पड़ता है मांसपेशियों में खिचाव की वजह से मस्तिस्क तक ऑक्सीजन व खून का संचार ठीक से नहीं हो पता है जिससे मस्तिष्क की कार्यप्रणाली पर बुरा प्रभाव पड़ता है

बचाव -

ऐसे बचाए आँखों को – ब्लू रे से आँखों को बचाने के लिए एंटी-ग्लेयर चश्मे का यूज करे व हर 15 मिनट बाद आँखों को बंद करे और उन्हें आराम दे हो सके तो कुछ समय अन्तराल में आँखों को ठन्डे पानी से धोते रहे

कमर दर्द से निजात – कमर दर्द से निजात पाने के लिए थोड़ी-थोड़ी देर में कुर्सी से उठे और 2 मिनट के लिए थोडा चल ले व हर सुबह कमर सम्बंधित व्यायाम भी करे

जकड़न से राहत के लिए – इसके आप हर एक घंटे में 5 मिनट के लिए थोड़ा जरुर टहले यह आपकी मांसपेशियों को राहत देगा व इससे हार्ट डिजीज का खतरा भी कम होता है

इसलिए इस तरह की समस्या से खुद को दूर रखने के लिए एक्टिव रहे हर थोड़ी देर के अंतराल में शरीर की एक्सरसाइज करते रहे जैसे चलना, सीढ़िया चढ़ना व उतरना etc.