Pregnancy me Kaise Sona Chahiye | जाने प्रेगनेंसी में कैसे सोना है सही:
क्या पता है बच्चे की स्तिथि और विकास इस बात पर निर्भर करता है की माँ कैसे सोती है तो ये जानना जरुरी है की Pregnancy me Kaise Sona Chahiye..
महिलाओं के लिए प्रेगनेंसी की न्यूज़ सबसे खास होती है। इस बात के पता चलते ही वो अपने आने वाले बच्चे के लिए कई तरह की प्लानिंग शुरू कर देती है। उसके बारे में सोचने लगती है उसे महसूस करने लगती है पर सिर्फ उसके आने पर ही नहीं बल्कि आपको तब भी उसका ध्यान रखना होगा जबकि वह अभी आपके गर्भ में पल रहा है। इस समय उसका सही विकास होना बहुत जरुरी है और उसका सही विकास आपके शरीर और मन की स्तिथि पर निर्भर करता है। अगर माँ की शारीरिक और मानसिक स्तिथि ठीक है तो बच्चे का भी विकास अच्छे से होगा इसलिए माँ के स्वास्थ्य पर ध्यान देने की उतनी जरुरत है।
स्वास्थ्य दो चीजों पर निर्भर करता है और वो है अच्छा भोजन और अच्छी नींद। बेशक आप आपनी नींद और भोजन का खास ध्यान रखती होगी पर क्या आपको पता है बच्चे की स्तिथि और उसके विकास इस बार पर निर्भर करता है की माँ कैसे सोती है इसलिए आप अगर प्रेग्नेंट है तो आपको यह जानना जरुरी है की Pregnancy me Kaise Sona Chahiye ।
आज के इस आर्टिकल में हम बात करने वाले है प्रेगनेंसी में नींद से जुड़े कुछ ऐसी बातों के बारे में जो की अक्सर लोग सलाह देते है की ऐसा करना चाहिए या फिर ऐसा नहीं करना चाहिए तो इन्ही बातों की सच्चाई के बारे में आज हम जानेंगे और ये भी पता करेंगे आपकी नींद के ये आदतें आपको और आपके बच्चों को कैसे प्रभावित करती है।
Pregnancy me Kis Karvat Sona Chahiye | प्रेगनेंसी में क्यों करवट से सोना चाहिए
डॉक्टर्स की माने तो वे भी प्रेग्नेंट लेडी को करवट से सोने की हिदायत देते है और खास करके तब तो ये बहुत जरुरी है जब प्रेगनेंसी आगे बढ़ रही हो। इसका एक खास कारण है ब्लड का फ्लो क्योकिं जैसे-जैसे भ्रूण बढ़ता है गर्भावस्था की तरफ खून का बहाव संकुचित मतलब कम होने लगता है। पीठ के बल सोने से ये परेशानी और ज्यादा बढ़ सकती है। 2019 में हुए एक अध्ययन को देखे तो उनका मानना है की माँ के करवट से सोने या फिर पीठ के बल सोने से कोई नुकसान नहीं लेकिन इस अध्ययन में कुछ कमियां है क्योकिं तीसरे ट्राईमिस्टर में भ्रूण का नष्ट होना बहुत कम बार देखा जाता है इस कारण से इस अध्ययन से कोई पक्का निष्कर्ष निकालना मुश्किल है।
इसे भी पढ़े – 5 Foods to Eat During Pregnancy | गर्भवती महिलाए क्या खाए
Sleeping on Left Side during Pregnancy | प्रेगनेंसी में बायीं करवट सोना चाहिए या नहीं
किसी प्रेग्नेंट महिला के बायीं करवट सोने को सबसे सही तरीका बताया जाता है। गर्भवती महिला के बायीं करवट सोने से बायीं करवट में स्थित इन्फीरियर वेना केवा जो की एक नस है वो शरीर में ब्लड को अच्छे से सप्लाई करती है। राईट साइड में स्तिथ बड़ी वेन (नस) जो की रीढ़ के हड्डी के समानंतर होती है और हमारे ह्रदय को व गर्भवती महिला के भ्रूण को सही मात्रा में खून पहुंचाती है। इतना ही नहीं बायीं करवट सोना आपके लीवर और किडनी को भी आराम देता है। प्रेग्नेंट लेडी को अगर हाथों और पैरों में सुजन की प्रॉब्लम हो उन्हें लेफ्ट साइड से सोना फायदेमंद होता है।
Sleeping on Right Side during Pregnancy | प्रेगनेंसी में दायीं करवट सोना चाहिए या नहीं
अब बात आती है की क्या फिर प्रेग्नेंट लेडी को राईट साइड नहीं सोना चाहिए और कौनसी करवट सबसे सही है दाई या बाई? तो दोनों ही करवट से सोना सही ही है 2019 के एक और अध्ययन की तरफ यदि ध्यान दे तो गर्भवती लेडी के लिए लेफ्ट या राईट करवट करने सोना समान रूप से फायदेमंद है इसमें कुछ खास अलग नहीं है जिससे प्रेग्नेंट लेडी को परहेज करना चाहिए । लेफ्ट साइड सोने पर जो नस (IVC – Inferior vena cava) खून को प्रवाहित करती है अगर आप राईट साइड सो जाए तो ये आपको बहुत कम बार समस्या दे सकती है। वैसे हर बार आपको यह दिक्कत नहीं देगी। बस आपको अपने शरीर के आरामदायक करवट से सोना चाहिए फिर वो चाहे तो लेफ्ट हो या राईट हो इससे फर्क नहीं पड़ता है। (पूरा आर्टिकल पढ़े)
महिलाओं के लिए प्रेगनेंसी की न्यूज़ सबसे खास होती है। इस बात के पता चलते ही वो अपने आने वाले बच्चे के लिए कई तरह की प्लानिंग शुरू कर देती है। उसके बारे में सोचने लगती है उसे महसूस करने लगती है पर सिर्फ उसके आने पर ही नहीं बल्कि आपको तब भी उसका ध्यान रखना होगा जबकि वह अभी आपके गर्भ में पल रहा है। इस समय उसका सही विकास होना बहुत जरुरी है और उसका सही विकास आपके शरीर और मन की स्तिथि पर निर्भर करता है। अगर माँ की शारीरिक और मानसिक स्तिथि ठीक है तो बच्चे का भी विकास अच्छे से होगा इसलिए माँ के स्वास्थ्य पर ध्यान देने की उतनी जरुरत है।
स्वास्थ्य दो चीजों पर निर्भर करता है और वो है अच्छा भोजन और अच्छी नींद। बेशक आप आपनी नींद और भोजन का खास ध्यान रखती होगी पर क्या आपको पता है बच्चे की स्तिथि और उसके विकास इस बार पर निर्भर करता है की माँ कैसे सोती है इसलिए आप अगर प्रेग्नेंट है तो आपको यह जानना जरुरी है की Pregnancy me Kaise Sona Chahiye ।
आज के इस आर्टिकल में हम बात करने वाले है प्रेगनेंसी में नींद से जुड़े कुछ ऐसी बातों के बारे में जो की अक्सर लोग सलाह देते है की ऐसा करना चाहिए या फिर ऐसा नहीं करना चाहिए तो इन्ही बातों की सच्चाई के बारे में आज हम जानेंगे और ये भी पता करेंगे आपकी नींद के ये आदतें आपको और आपके बच्चों को कैसे प्रभावित करती है।
Pregnancy me Kis Karvat Sona Chahiye | प्रेगनेंसी में क्यों करवट से सोना चाहिए
डॉक्टर्स की माने तो वे भी प्रेग्नेंट लेडी को करवट से सोने की हिदायत देते है और खास करके तब तो ये बहुत जरुरी है जब प्रेगनेंसी आगे बढ़ रही हो। इसका एक खास कारण है ब्लड का फ्लो क्योकिं जैसे-जैसे भ्रूण बढ़ता है गर्भावस्था की तरफ खून का बहाव संकुचित मतलब कम होने लगता है। पीठ के बल सोने से ये परेशानी और ज्यादा बढ़ सकती है। 2019 में हुए एक अध्ययन को देखे तो उनका मानना है की माँ के करवट से सोने या फिर पीठ के बल सोने से कोई नुकसान नहीं लेकिन इस अध्ययन में कुछ कमियां है क्योकिं तीसरे ट्राईमिस्टर में भ्रूण का नष्ट होना बहुत कम बार देखा जाता है इस कारण से इस अध्ययन से कोई पक्का निष्कर्ष निकालना मुश्किल है।
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Sleeping on Left Side during Pregnancy | प्रेगनेंसी में बायीं करवट सोना चाहिए या नहीं
किसी प्रेग्नेंट महिला के बायीं करवट सोने को सबसे सही तरीका बताया जाता है। गर्भवती महिला के बायीं करवट सोने से बायीं करवट में स्थित इन्फीरियर वेना केवा जो की एक नस है वो शरीर में ब्लड को अच्छे से सप्लाई करती है। राईट साइड में स्तिथ बड़ी वेन (नस) जो की रीढ़ के हड्डी के समानंतर होती है और हमारे ह्रदय को व गर्भवती महिला के भ्रूण को सही मात्रा में खून पहुंचाती है। इतना ही नहीं बायीं करवट सोना आपके लीवर और किडनी को भी आराम देता है। प्रेग्नेंट लेडी को अगर हाथों और पैरों में सुजन की प्रॉब्लम हो उन्हें लेफ्ट साइड से सोना फायदेमंद होता है।
Sleeping on Right Side during Pregnancy | प्रेगनेंसी में दायीं करवट सोना चाहिए या नहीं
अब बात आती है की क्या फिर प्रेग्नेंट लेडी को राईट साइड नहीं सोना चाहिए और कौनसी करवट सबसे सही है दाई या बाई? तो दोनों ही करवट से सोना सही ही है 2019 के एक और अध्ययन की तरफ यदि ध्यान दे तो गर्भवती लेडी के लिए लेफ्ट या राईट करवट करने सोना समान रूप से फायदेमंद है इसमें कुछ खास अलग नहीं है जिससे प्रेग्नेंट लेडी को परहेज करना चाहिए । लेफ्ट साइड सोने पर जो नस (IVC – Inferior vena cava) खून को प्रवाहित करती है अगर आप राईट साइड सो जाए तो ये आपको बहुत कम बार समस्या दे सकती है। वैसे हर बार आपको यह दिक्कत नहीं देगी। बस आपको अपने शरीर के आरामदायक करवट से सोना चाहिए फिर वो चाहे तो लेफ्ट हो या राईट हो इससे फर्क नहीं पड़ता है। (पूरा आर्टिकल पढ़े)
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