Pre and Post Workout Meals | जाने वर्कआउट के पहले और बाद में क्या हो डाइट:
Workout करना आपकी Health और Fitness के लिए बहुत ज्यादा जरुरी होता है। इसके साथ ही जरुरी होती है Diet बहुत सारे लोगो को यह दुविधा होती है की Pre And Post Workout Meals क्या होना चाहिए।
Exercise शुरू करने से पहले आप में कितनी Energy होना जरुरी है और Exercise के बाद कितनी एनर्जी की आपको Need है यह जानना भी बहुत ही जरुरी है। इसलिए आज हम आपकी help करेंगे की Pre And Post Workout Meals में आपको क्या लेना चाहिए।
1. Pre Workout Meals (Workout से पहले क्या खाए) –
- शुरुआत में आपको Workout करने के 3 – 4 घंटे पहले कुछ खा लेना चाहिए।
- इसमें आपको प्रोटीन और कार्ब्स से भरपूर खाद्य पदार्थो को लेना चाहिए।
- Carbs आपकी Body में Energy के लिए बहुत ही जरूरी है ।
- इसके साथ ही स्टार्च वाली सब्जियां, केले, और साबुत अनाज भी शामिल कर सकते है।
- Protein के लिए आप अंडे, Meat, Fish और शाकाहारी स्त्रोत कम ले।
- वसा वाला भोजन आपको सुस्त बनाता है और आपको Workout के दौरान भी Problem हो सकती है।
- आप सुबह आधे घंटे पहले कुछ Healthy सा ले सकते है जो की पोषक तत्वों से भरपूर हो।
- Fruits, एक बाउल Greek Yogurt, होममेड ग्रेनोला बार, और एक Medium Size Fruit Smoothie।
Workout से पहले आपको यह सारी चीजे लेनी है। अब यह आपके उपर Depend करता है की आप (पूरा आर्टिकल पढने के लिए क्लिक करे)
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